笑いヨガリーダー・ティーチャーさんのためのスキルアップ講座
感染症拡大の影響により、笑いヨガ（ラフターヨガ）への興味＆需要は、飛躍的に高まっています。
笑いヨガを提供する立場である私たちは、このご時世だからこそ、さまざまな分野における笑いヨガの需要に対応するべく、知識レベルやスキルを向上させなければなりません。
この講座は、笑いヨガ創始者Dr.マダン・カタリア直伝の、スキルアップ・コーチングプログラムです。
講座は、各回90分で全4回。笑いヨガマスタートレーナーであり、通訳士の国家資格を持つ森岡美智（みっちゃん）が日本語通訳を務めます。
動画＆パワーポイントのプレゼンテーション付き： 全ての講義の録画をお渡しします。当日不参加、遅刻、早退の場合も安心。講義の動画は終了後も何度も見直して、復習することができます。さらに、皆さまが、笑いヨガを提供する際に活用していただける、パワーポイントのスライド（日本語）も差し上げます。
笑いヨガの科学的調査結果: 笑いヨガの効果に関する研究は、日々進化しています。但し、そのほとんどは英語です。本講座では、笑いヨガ関係者にぜひ知っていただきたい、代表的な調査結果を日本語に訳し、受講者の皆さまにパワーポイントでお渡しします。
LY2.0シラバス
レッスン1
- 笑いヨガとリンパ系
- リンパ系の機能を理解します。リンパ系に属する器官：リンパ液、リンパ節、脾臓、胸腺、リンパ管について学びます。
- 笑いヨガがリンパ系を強化する仕組み
- 笑いヨガで使う筋肉
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- 顔、首、胸、横隔膜、お腹の筋肉
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
- 笑いヨガに関する科学的調査
レッスン2
- 笑いヨガ実践者のためのマインドフルネス
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- 人生を楽しむためになぜマインドフルネスが重要なのか？
- 瞑想とマインドフルネスの違い
- マインドフルネスにより、人生のピントが合い、集中力が高まるため、最小の努力で最大の結果を得ることができる
- マインドフルネスの実戦
- ボディスキャン、マインドフル呼吸、マインドフルな食事、マインドフルな聞き方、マインドフルな観察
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
- 笑いヨガに関する科学的調査
レッスン3
- 子供との笑いヨガ
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- 学校で笑いヨガを教えることの素晴らしさと大変さ。なぜ7歳以前に笑いヨガを体験するのが良いのか
- 近年の子供たちがより笑いを必要としている理由。子供の年齢別笑いヨガのリードの仕方。喜びの四要素の活用。子供に価値観を教えるためのエクササイズ。
- 笑いヨガ文書
- 年齢別笑いヨガエクササイズ
レッスン4
- 糖尿病と笑いヨガ
- 糖尿病を理解する：原因、兆候、症状、合併症
- 笑いヨガが血糖値を最適化する仕組み
- 笑いヨガと糖尿病に関する科学的調査
- デュシェンヌスマイルと、デュシェンヌ笑いの培い方
- 新ラフターエクササイズを学ぶ
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン1
- 循環器（心臓血管）系への笑いヨガの作用
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- 有酸素運動としての笑いヨガの効果とは？血圧のコントロール、血管の拡張、動脈炎の改善等、具体的な効果を学びます。
- 心拍変動（HRV）について学び、なぜ、心臓を健康に保つためにHRVが重要を理解しましょう。
- 科学的調査：心血管疾患に関する笑いヨガの効果
- 医療（医師、患者、病院、痛み等）をテーマにした笑いヨガエクササイズ
レッスン2
- 肉体的及び心理的デトックスのための笑いヨガ
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- 体内の相当数の細胞が毎日死んでいます。さらに、私たちは毎日たくさんの有害物質にさらされています。あなたの体は酸化していませんか？呼吸や笑いヨガをすることは、体内の毒素を排出し、酸塩基バランス（体内の酸性とアルカリ性のバランス）を保つ助けとなります。
- 笑いヨガのカタルシス効果：笑いヨガには精神的・感情的重荷を手放す効果があります。
- 科学的調査：ハンガリーで実施された調査の結果、笑いヨガの動画を観るだけで効果が得られることが判明。
レッスン3
- がん患者への笑いヨガ
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- がんとは何か？がんを発症する仕組み。
- 正常な細胞と癌細胞の違いや、がんにおける遺伝子変異の役割を学びます。
- がんの種類、兆候、症状、危険因子、治療の選択肢、予防等について、理解を深めます。
- 化学療法を受けている間、及び、その後の笑いヨガの役割：生存率や、人生の質を高める効果があります。
- 科学的調査：がん患者対象の調査（概要）
- 日常生活の苛立ち、失敗、きまり悪さをテーマにした笑いヨガエクササイズ
- 気分や感情をテーマにした笑いヨガエクササイズ
レッスン4
- フィットネスとしての笑いヨガ
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- 呼吸法、ストレッチ、ツボの刺激、関節の回転等を取り入れることにより、笑いヨガの体験は、より深く、より楽しく、より充実したものになります。
- 科学的調査：笑いヨガのエクササイズ（運動）効果
- スポーツをテーマにした笑いヨガエクササイズ
4レッスン全ての動画、講座用パワーポイント、科学調査のパワーポイント、科学調査の原文（英語のみ）、
エクササイズの説明文のダウンロードリンクを差し上げます。
レッスン1
- 交感神経の仕組みと、ストレスが神経に及ぼす影響。なぜ笑いヨガは、効率よくストレスを解消できるのか？
- 科学的調査: ニュージーランドで行われた調査を紹介。ユーモアを使った笑いと、笑いヨガでの笑いの、効果の違い。
- 子供に還るおまじない：「いいぞ、いいぞ、イェーイ」の掛け声には、どんな心理的影響があるのか？
- 健康の知恵: 脂っこいものを食べた後のレモンとぬるま湯の効果。
レッスン2
- 副交感神経の仕組みと、笑いが神経に及ぼす影響。なぜ笑いは副交感神経を優位にするのか？
- 宇宙と繋がるための笑いヨガエクササイズシリーズ
- 科学的調査: ロシアの小売店チェーンの従業員対象に実施された調査。笑いヨガがいかに、従業員の仕事の効率と実績を伸ばしたか。
- 健康の知恵: 感情解放テクニック
レッスン3
- 幸福ホルモンである、エンドルフィンとドーパミンが、生理的に私たちに及ぼす影響。笑いにより、どれほど、エンドルフィンとドーパミンが分泌されるか？
- 笑いと肺活量の関係。
- 健康の知恵: 『アヌロムヴィロム』私たちの陰陽のエネルギーを統合する呼吸法。
- 科学的調査: 日本で実施された、笑いヨガとストレスの関係の調査。
レッスン4
- うつ病への理解：うつ病の種類と、セロトニンのうつ病に対する効果。笑いにより、どれほどセロトニンが分泌されるか？
- 笑いのエクササイズの間に行う呼吸法
- 健康の知恵: オイルうがい。毒素と細菌を除去するためのインドのうがい法。
- 科学的調査: ご高齢者対象の調査。笑いヨガを組み合わせることにより、ご高齢者が運動をするモチベーションが、どれほど高まるか？
ファシリテーター (Facilitators)
Dr. Madan Kataria（Dr.
マダン・カタリア）, インドのムンバイ出身の医師であり、世界100カ国以上で実践される【笑いヨガ（ラフターヨガ）】の創始者。
27年前に笑いヨガを生み出して以来、家庭でも、職場でも、そして1人でも笑える方法として、笑いヨガを世界に伝えると同時に、自身も実践してきた。
全人的健康法、ストレス解消、チーム作り、リーダーシップ、能力向上、コミュニケーションスキル等のテーマで、企業コンサルタントとしても活動している。
Vinayak
Shastri（ヴィナヤック・シャストリ）笑いヨガ創始者Dr.カタリアから直接教えを受けたマスタートレーナー。
7年間に渡って、Dr.カタリアの右腕として、各種講座やトレーニングのアシスタントを務めている。
インド中を渡り、笑いクラブの設立に尽力しながら、刑務所、学校、警察、奇襲部隊等で、笑いヨガのトレーニングやセミナーを提供。日本、香港、中国でも笑いヨガを普及している。
ヨガの修士号も持つ。
森岡美智（みっちゃん）Michi
Morioka Dr. カタリアから直接教えを受けたマスタートレーナー。
2011年、自身がうつ病と診断された際に、笑いヨガに出会う。1時間で世界の見え方が変わる、その癒しの効果に衝撃を受けた。
すぐに資格を取り、笑いヨガの普及に人生を捧げ始める。
講演やリトリート、養成講座等を精力的に行い、年間述べ3,000人と笑う生活。通訳士の国家資格も生かし、Dr.カタリアのアシスタント＆日本語通訳も務める。